In occidente la pratica della meditazione di consapevolezza, ovvero la Mindfulness, racchiude al suo interno l’accettazione non giudicante dell’esperienza presente, un atteggiamento compassionevole verso se stessi e gli altri, la capacità di auto-osservazione e di stare nel momento presente, la capacità di focalizzare l’attenzione e di riconcentrarla quando questa viene persa, la dis-identificazione dai propri pensieri e la de -automatizzazione dell’individuo.Quindi la Mindfulness diviene un metodo con l’obiettivo di insegnare al soggetto a fermarsi e ad agire in maniera efficace sugli eventi che si presentano nella quotidianità, evitando di mettere in atto reazioni comportamentali automatiche, schemi mentali ripetitivi, riflessi condizionati, pregiudizi e ruminazioni mentali.
Il “qui e ora”
Permette al soggetto un’apertura al “qui e ora” ovvero sviluppare una condizione psicologica, definita presenza mentale, in cui il soggetto riesce ad essere presente a sé stesso in quel preciso istante, facendo esperienza della complessità sensoriale che prova. In questo modo, la pratica Mindfulness insegna a riconoscere le proprie emozioni e i propri pensieri, accogliendoli per quello che sono nel momento il cui li proviamo, senza giudicarli e identificarsi con essi.Negli ultimi trent’anni questa pratica si è molto diffusa in occidente contribuendo ad un miglioramento psicofisico delle persone che la praticano. Questa diffusione è avvenuta in diversi contesti clinici, come strutture ospedaliere, e non clinici, come ambiti lavorativi, scuole, carceri. La parola Yoga, coniata dall’inglese Yoke, deriva dalla radice sanscrita “yuj” che significa unire, attaccare, unire.La parola Yoga descrive un gruppo di pratiche, di discipline fisiche, mentali e spirituali anticamente indiane; difatti rappresenta una delle sei scuole ortodosse tradizionali filosofiche indù.Nel mondo occidentale, il termine Yoga è associato a una forma moderna di “Hata” yoga, e include la pratica fisica di determinate posture e figure denominate “asana”.Nello specifico lo Yoga è descritto come l’equilibrio della nostra anima, in tutti i suoi aspetti, con l’obiettivo di perseguire la propria felicità e pace interiore e la felicità.
È dunque un metodo che calma la mente irrequieta e condizionata da eventi circostanti e interni alla persona e può essere applicato da tutti: dai bambini agli anziani e aiuta a eliminare i dolori a riposare meglio.Attualmente oggi è in voga lo yoga moderno che ha uno scopo terapeutico che si fonda su una serie di esercizi e tecniche di rilassamento per migliorare e/o mantenere o lo stato di salute generale, nei soggetti che la applicano. Ad esempio, si utilizza lo Yoga con la meditazione, con musiche rilassanti e utilizzando anche tecniche di rilassamento come ad esempio le visualizzazioni (utilizzate anche nella psicoterapia).
Gli esperti di queste pratiche del Centro: Dott. Massimiliano Gaudino e dott.ssa Carmela Petito.